বৈশাখের শেষে আকাশ ভেঙে বৃষ্টি নামলে অনেকেরই মন হয়ে ওঠে এলোমেলো। কারও মনে পড়ে পুরনো কথা, কারও ঘুম পায়, কেউ আবার বসে থাকেন জানালার ধারে অর্থহীনভাবে। 

এই ধরনের আবহাওয়ায় মানুষের মস্তিষ্কে সেরোটোনিনের মাত্রা কিছুটা কমে যায়। তাই বৃষ্টির দিনে মন ভালো রাখতে সচেতন কিছু অভ্যাস কাজে আসতে পারে।

গরম পানীয়

আদা-লেবু চা বা মশলা কফি শরীরকে উষ্ণ রাখে এবং মন চাঙা করে।

বই বা পডকাস্ট

বৃষ্টির শব্দের সঙ্গে একটি ভালো বই বা গল্পের পডকাস্ট মনকে শান্ত করে।

রান্নাঘরে সময়

পরিবারের জন্য পছন্দের কিছু রান্না করলে মন ভালো হয় নিমেষেই।

পুরনো গান

রবীন্দ্রনাথের বর্ষার গান বা পছন্দের মিউজিক প্লেলিস্ট চালু করুন।

পুষ্টিবিদ সানজিদা আফরিন জানান, বৃষ্টির দিনে ভাজাপোড়া খাওয়ার ইচ্ছে স্বাভাবিক- তবে বাড়িতে তৈরি হালকা স্ন্যাকস খাওয়াই ভালো। অতিরিক্ত তেলে ভাজা খাবার এই আর্দ্র আবহাওয়ায় হজমের সমস্যা করতে পারে। পাশাপাশি পানি পান করতে ভুলবেন না- ঠান্ডা আবহাওয়ায় তৃষ্ণা কম অনুভব হলেও শরীরের পানির চাহিদা কমে না।

মনোবিজ্ঞানী ড. রাশেদুল ইসলামের মতে, বৃষ্টির বিকেলে ফোন স্ক্রোলিংয়ে সময় না কাটিয়ে প্রিয়জনের সঙ্গে কথা বলুন, ডায়েরি লিখুন অথবা শুধু জানালার পাশে বসে বৃষ্টি দেখুন। এই ছোট্ট অভ্যাসগুলোই মানসিক সুস্থতার ভিত্তি।