মিষ্টি ভোর পেরিয়ে একটু পরেই সূর্য উঠবে। কর্মব্যস্ত একটি নতুন দিনের শুরুতে ঘুম থেকে উঠেই আমাদের অনেকেরই প্রথম অভ্যাস থাকে ফোনে স্ক্রল করা কিংবা বিছানায় বসেই চায়ের কাপে চুমুক দেওয়া। কিন্তু জনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সকালের প্রথম এক ঘণ্টা আপনার সারা দিনের শরীর ও মনের ভালো-মন্দ নির্ধারণ করে। আর এই সকালে দীর্ঘ সময় খালি পেটে থাকার পর মাত্র এক গ্লাস কুসুম গরম পানি পান করার অভ্যাস আপনার শরীরে এনে দিতে পারে জাদুকরী পরিবর্তন।

ঘুমের সময় দীর্ঘ ৭-৮ ঘণ্টা আমাদের শরীরে কোনো পানি প্রবেশ করে না, যার ফলে এক ধরনের মৃদু পানিশূন্যতা তৈরি হয়। সকালে খালি পেটে পানি পান করলে তা পরিপাকতন্ত্রকে সচল করে তোলে। চিকিৎসকদের মতে, ঘুম থেকে উঠে পানি পান করলে শরীরের মেটাবলিজম বা বিপাক হার প্রায় ৩০ শতাংশ পর্যন্ত বেড়ে যায়, যা দুপুরের খাবার দ্রুত হজম করতে এবং মেদ কমাতে সাহায্য করে।

রাতের বেলা শরীর যখন অভ্যন্তরীণ মেরামতের কাজ করে, তখন কোষগুলো প্রচুর বর্জ্য পদার্থ বা টক্সিন জমা করে। সকালে পানি পানের মাধ্যমে এই ক্ষতিকারক টক্সিনগুলো প্রস্রাব ও ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে প্রাকৃতিকভাবে বের হয়ে যায়। এটি লিভার এবং কিডনির কার্যক্ষমতা ঠিক রাখতে সবচেয়ে ভালো ঘরোয়া উপায়।

যাঁরা দীর্ঘদিন ধরে কোষ্ঠকাঠিন্য বা গ্যাসের সমস্যায় ভুগছেন, তাঁদের জন্য সকালের এই এক গ্লাস পানি মহৌষধের মতো কাজ করে। এটি অন্ত্রের চলাচল স্বাভাবিক করে পেট পরিষ্কার রাখে। আর পেট পরিষ্কার থাকলে তার সরাসরি ইতিবাচক প্রভাব পড়ে ত্বকে। ব্রন বা কালচে দাগ দূর হয়ে ত্বক ভেতর থেকে উজ্জ্বল হয়ে ওঠে।

আমাদের মস্তিষ্কের প্রায় ৭৫ শতাংশই পানি দিয়ে গঠিত। সকালে শরীর পানিশূন্য থাকলে ঘুম থেকে ওঠার পরও অলসতা, ক্লান্তি বা মাথাব্যথা কাজ করতে পারে। এক গ্লাস পানি পানের সাথে সাথেই মস্তিষ্কের কোষগুলো রিহাইড্রেটেড হয়, যা ক্লান্তি দূর করে কাজে মনোযোগ বাড়াতে সাহায্য করে।

বিছানা ছাড়ার পরপরই ব্রাশ করার আগে বা পরে এক থেকে দুই গ্লাস কুসুম গরম পানি পান করুন। পানি পানের অন্তত ২০ থেকে ৩০ মিনিট পর সকালের নাশতা বা চা-কফি গ্রহণ করুন।

সকালের একটি ছোট্ট ভালো অভ্যাস আপনার পুরো দিনটিকে দিতে পারে সুস্থতা ও অফুরন্ত এনার্জি। আজ থেকেই আপনার সকালটা শুরু হোক সুস্থতার এই নিয়ম দিয়ে।

ইমন/ডেইলি সান